DIA 1
Sobrevolamos Islandia, viendo el espectáculo del volcán activo.
Cuando llegamos, a altas horas de la noche, nos cuesta dormir ya que es de día.
Se duerme así toda la noche, aunque parezca increíble.
DIA 2
Amanecemos pronto, y aparece nuestro anfitrión del apartamento Daniel, que nos ofrece productos locales: tiburón fermentado, un licor para limpiar la boca con regaliz y bacalao seco (cod).
Mientras vamos al curso paseamos por la calle principal hasta el edificio de la ópera (Harpa). Nos damos cuenta por primera vez de lo caro que es todo.
Entramos al curso, nos explican en qué va a consistir el programa y nos presentan a los profesores. Conocemos a Gema, profesora de la Universidad de Alicante.
María, una de nuestra profesoras, nos hace un tour por la ciudad y conocemos los sitios más turísticos: la catedral de basalto que llama mucho la atención al final de la calle del arco iris, el parlamento, estatuas varias de políticos y personajes famosos, the sun vollager (la barca de lo sueños, no vikinga), el Harpa y callejeo vario.
Barca de los sueños con Gema y Arco Iris hacia la catedral.
DIA 3
Empezamos el día con un Healthy breakfast que consiste en hacer una composición de desayuno saludable siguiendo el esquema que nos han proporcionado.
Elena y Mercedes, nuestras profesoras, nos hacen la presentación del curso y luego hacemos una dinámica de presentación con pelota de tenis: nombre, pasiones de tu vida y en qué eres buena-o.
Luego nos presentan la actividad de 1 minute challenge: retos reales de un minuto. Nosotras ponemos plancha chocando manos con compañera de enfrente.
Mientras hacemos las presentaciones de nuestros coles y tal, entre X minutos hacemos un reto.
Nos toca exponer y la sorpresa final: tomatina!!!
Luego vamos a un parque y nos explican que vamos a trabajar la percepción visual, la musculatura de los ojos y la reacción-coordinación oculo-manual.
Hacemos ejercicios con pelotas de tenis de lanzar y recibir individual, parejas y grupos de 4, con chasqueo de dedos, etc.
Por la tarde visitamos el parque natural Heidmork Parck, el Arbaer Open Air museum, que aunque estaba cerrado hemos podido pasar a ver las casitas y la cascada de Kermóafoss.
healthy breakfast y presentación
DIA 4
Tras el Healthy breakfast empezamos con presentaciones. Dos nuevos retos: sentadilla de 1 minuto y plancha alternando piernas tipo bicicleta.
Caminado nos vamos a la playita NAUTHOLSVIK geo thermal beach , justo al lado del aeropuerto, donde hacemos dinámicas de grupo relacionadas con el equilibrio y la postura corporal.
- el maniqui: una persona manipula a la otra intentando general desequilibrio.
- Tocar y reaccionar equilibrandote
- En grupos de 4 tocar la espalda y que no te la toquen.
- Respiración con suelo pélvico y apnea.
Baños en agua a 38 grados, sauna, agua templada en el mar y agua helada del océano, todo en contraste. Muy buena experiencia.
Por la tarde, actividad de trekking al volcán NATTHAGI, que erupcionó hace dos años y caminamos sobre su lava.
Luego subimos una colina para intentar ver el volcán activo, pero solo conseguimos unas buenas vistas.
Luego nos llevan a SELTUN geotermal area, donde vemos el agua negra y blanca hervir, pozas de lodo hirviendo, con olor a azufre y sulfuros.
actividades en la playa y senderismo volcánico.
DIA 5
Hoy no hay Healthy breakfast. A las 8 estamos en el hotel para coger al bus a la montaña: Hamrahlid y subir la cumbre Ulfarsfell. Realizamos ejercicios de propiocepción y confianza en el compañero. Estiramos, hacemos la tabla de todo los días y ejercicios por parejas con ojos cerrados, tocando y sin tocar, con la mano en el hombro, etc.
Luego caminata en silencio, en sintonía con el entorno. Parecíamos la legión por los pasos sobre las piedras.
Ascendemos a la cima y allí esperamos al resto.
Curiosidad: vemos humo al fondo y Elena nos explica que es la confluencia de dos rios, uno que proviene del glaciar y el otro de agua híper caliente. Te puedes bañar donde se juntan.
Por la tarde visitamos el Blue Lagoon, donde tomaos baño en aguas geotermales y diferentes tipos de saunas. Leemos que este agua tiene muchas propiedades, para la piel y para la salud en general. Es agua del mar que sale de 1800 m de profundidad y es expulsada a la superficie a unos 38 grados, estando dentro a más de doscientos.
percepción visual
DIA 6
Hoy comenzamos con un Healty Breakfast y seguimos con presentaciones y como no, con los retos de 1 minuto. Hoy toca plancha, saltos abriendo y cerrando piernas y el perro de yoga. También hacemos la tabla de estiramientos de todos los días.
Después comenzamos con un juego de memoria visual y táctil. Las piezas con las que jugamos son del juego “Cortex challenge”. Por parejas tenemos que ir poniendo figuras al alcance del compañero (que tiene los ojos cerrados) para que las reconozca a través del tacto. Luego se mezclan y con los ojos abiertos debe averiguar que piezas eran. Se complica añadiendo piezas o formas. El último juego es hacer una figura entra las dos y luego con los ojos cerrados intentar recomponerla.
Tras 10 minutos de free time nos vamos al parque de calistenia y formamos 6 grupos. Cada grupo tenia tarjetas del anterior juego de atención visual y cada grupo estaba en una estación con un ejercicio en particular. Tras hacer el ejercicio o durante, se mostraba a la persona que estaba realizando la actividad una de las tarjetas y tenía que dar la solución para conseguir el reto, y así sucesivamente.
Finalmente, sentados, hacemos el reto de la apnea. Respiramos, y luego hacemos 25’’de apnea, después 40 y por último 1 minuto.
Por la tarde, actividad de contacto con la naturaleza, ruta de Golden circle.
Primera parada en Hidden crevasse in thingvellir park (grieta que separa las dos placas tectónicas). Luego vamos a Hullfoss watterfall, donde vemos una espectacular cascada desde diferentes perspectivas. Viene del glaciar que se ve al fondo.
Por último, vamos a Strokkur (zona geisers, donde se origina la palabra que denomina ese fenómeno) y vemos varias veces un géiser en acción. Geysir significa “el que brota”.
Luego volvemos, nos tomamos un refresco con algunos compañeros del curso y vivimos la experiencia Erasmus real, compartiendo lo vivido en Covid, intercambiando información de colegios, de Erasmus, del curso, etc.
cortex challenge
Hidden crevasse in thingvellir park
DIA 7
Acudimos a las 9 al desayuno healthy, y tras éste, realizamos el calentamiento fuera, con activación…
Caligrafía japonesa: acuarelas con una mano, con la otra y con las dos. Focus. Intentar hacer el trazo con la respiración, y centrarse en el significado del símbolo. Montaña y letras…
Fuera, con la música, realizamos ejercicios como subir y bajar en sentadillas, esquivar por parejas y luego en grupo tipo “matrix”, activación esquivar a la gente… rápido, lento, etc.
Nos han presentado el programa y todo el contenido del Drive.
Para finalizar, se hizo la ceremonia de entrega de certificados y clausura del curso con “souvenirs” aportados por los compañeros/as de la isla de La Reunió
certificación y actividades mentales
